Niedoczynność tarczycy dieta - zasady, suplementacja, chudnięcie. Jak obniżyć TSH dietą? - Polki.pl (2022)

Niedoczynność tarczycy dieta - zasady, suplementacja, chudnięcie. Jak obniżyć TSH dietą? - Polki.pl (1)

fot. Adobe Stock, juliamikhaylova

Dieta w niedoczynności tarczycy różni się nieznacznie od zdrowej diety stosowanej przez osoby bez problemów zdrowotnych. Jadłospis w niedoczynności tarczycy nie wymaga eliminacji wielu produktów spożywczych, ale trzeba trzymać się pewnych zasad, jeść produkty nieprzetworzone i dostarczać odpowiednio dużo witamin i minerałów ważnych dla zdrowia tarczycy.

Spis treści:

  1. Najważniejsze zasady diety w niedoczynności tarczycy
  2. Dieta w niedoczynności tarczycy - co jeść, a czego nie?
  3. Co pić przy niedoczynności tarczycy?
  4. Najważniejsze witaminy w niedoczynności tarczycy i suplementacja
  5. Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy?
  6. Jak obniżyć TSH dietą i stylem życia?

Najważniejsze zasady diety w niedoczynności tarczycy

Niedoczynność tarczycy to stan, w którym tarczyca produkuje niewystarczającą ilość hormonów – tyroksyny i trójjodotyroniny. Każda komórka ludzkiego ciała wyposażona jest w receptory dla hormonów tarczycy, dlatego objawy niedoczynności są zróżnicowane i dotyczą całego ciała. Niedoczynność tarczycy często związana jest z chorobą Hashimoto. W tym wypadku warto zastosować zmodyfikowaną dietę na niedoczynność tarczycy, dietę na Hashimoto.

Dieta w niedoczynności tarczycy jest bardzo ważna, choć nie leczy samej choroby. Jej zadaniem jest:

  • łagodzenie objawów niedoczynności tarczycy,
  • wpływ na odpowiednie przyswajanie leków,
  • ograniczenie stanu zapalnego w tarczycy (szczególnie w chorobie Hashimoto),
  • regulacja pracy tarczycy.

Podstawowe zasady diety w niedoczynności tarczycy są zbieżne z założeniami zdrowej diety. Jednak występowanie niedoczynności tarczycy bardzo często łączy się z:

  • podwyższonym stężeniem cholesterolu,
  • nadciśnieniem tętniczym,
  • insulinoopornością i podwyższonym stężeniem cukru we krwi,
  • przewlekłymi zaparciami.

Zasady komponowania jadłospisu w niedoczynności tarczycy

  • Podstawę diety stanowią warzywa (3/4 ilości) i owoce (1/4 ilości). Każdego dnia jedz minimum 400 g warzyw i owoców, zwiększ tę ilość do 900 g dla jeszcze zdrowszej diety. Dzięki temu dostarczasz odpowiedniej ilości błonnika pokarmowego (łagodzi zaparcia) i naturalnych przeciwutleniaczy (zmniejszają stan zapalny w tarczycy).
  • Każdy posiłek główny powinien zawierać węglowodany złożone np. chleb razowy, gruboziarniste kasze, pełnoziarniste płatki, razowy makaron. Dzięki nim utrzymasz stałe stężenie cukru we krwi.
  • Śniadanie, obiad i kolację uzupełniaj o źródło pełnowartościowego białka. Znajdziesz je w chudym mięsie, rybach morskich (dodatkowo zawierają przeciwzapalne kwasy omega 3) czy w warzywach strączkowych.
  • Ogranicz do minimum tłuszcz zwierzęce, które podnoszą poziom cholesterolu. Stawiaj na oleje roślinne – oliwę z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany (tylko na zimno!).
  • Wyeliminuj wysoko-przetworzone słodycze i słodzone napoje gazowane.
  • Sól zastępuj świeżymi ziołami.

Dieta w niedoczynności tarczycy - co jeść, a czego nie?

Na temat diety w niedoczynności tarczycy i chorobie Hashimoto krąży wiele mitów. Sprawdź, które zasady rzeczywiście warto brać pod uwagę.

(Video) Jak dietą obniżyć TSH? Sposoby na lepszą pracę tarczycy

Laktoza a niedoczynność tarczycy

Nietolerancja laktozy bardzo często współistnieje z chorobą Hashimoto (nawet u ok. 80% osób). Eliminuj laktozę tylko wtedy, gdy masz objawy nietolerancji laktozy. Pamiętaj, że nietolerancja laktozy nie wymaga rezygnacji ze wszystkich produktów mlecznych. Wystarczy kupować te „bez laktozy”.

Niedoczynność tarczycy dieta - zasady, suplementacja, chudnięcie. Jak obniżyć TSH dietą? - Polki.pl (2)
fot. Adobe Stock,svitlini

Gluten a niedoczynność tarczycy

Osoby z niedoczynnością tarczycynie powinny odstawiać glutenu na własną rękę i bezpodstawnie stosować diety bezglutenowej. Produkty zawierające gluten są także źródłem witamin z gr. B i błonnika pokarmowego. Jeśli podejrzewasz, że masz problemy z trawieniem glutenu, skonsultuj się z gastrologiem.

Zarówno celiakia, jak i choroba Hashimoto należą do grupy chorób autoimmunologicznych i często występują „w parach”. Jednak, aby potwierdzić celiakię, należy wykonać pełną diagnostykę.

Warzywa kapustne w niedoczynności tarczycy

Warzywa kapustne (mp. kapusta, brokuł, jarmuż, kalarepa, brukselka, kalafior) zawierają tzw. goitrogeny - substancje, które mają działanie wolotwórcze. Ich szkodliwe oddziaływanie ma miejsce wtedy, gdy jednocześnie cierpisz na niedobór jodu. Goitrogeny ograniczają przyswajanie jodu, który jest ważny dla funkcjonowania tarczycy i z tego powodu mogą powodować jego niedobory.

W Polsce od wielu lat sól jest jodowana, a jej niedobory występują rzadko. Goitrogeny to substancje lotne, a obróbka cieplna w znacznym stopniu zmniejsza ich ilość. Masz ochotę na kalafiora? Jedz śmiało, ale wcześniej go ugotuj (koniecznie w otwartym garnku). Pamiętaj też, że ilość także ma znaczenie. Sałatka z surowej kapusty lub surowego brokuła jedzona od czasu do czasu nie wpłynie negatywnie na twoje zdrowie. Jeśli masz niedoczynność tarczycy, lepiej na co dzień gotuj jednak warzywa goitrogenne.

Produkty sojowe w diecie przy niedoczynności tarczycy

Soja i produkty sojowe mogą pogarszać wchłanianie leków tarczycowych i powodować konieczność ich zwiększenia dawki. Nie musisz jednak całkowicie z nich rezygnować. Wystarczy, że zachowasz minimum 2 godzinny odstęp między przyjęciem leku, a posiłkiem z dodatkiem soi.

W praktyce oznacza to, że jeśli bierzesz leki na tarczycę rano, na śniadanie nie powinnaś jadać tofu, pić mleka sojowego i jeść innych sojowych przetworów. Śmiało jedz je jednak na obiad lub kolację. Soja i przetwory sojowe są poza tym bardzo zdrowe i powinny być stałym elementem diety w niedoczynności tarczycy.

(Video) Dieta w Hashimoto i niedoczynności tarczycy - jak powinna wyglądać?

Kasza jaglana a niedoczynność tarczycy

Kasza jaglana (proso) zawiera związki, które mogą blokować pracę tarczycy. Jednak, żeby tak się stało, trzeba ją jeść w dużych ilościach. Kasza jaglana sprzyja niedoczynności tarczycy, ale tylko w rejonach tropikalnych, gdzie jest głównym składnikiem pożywienia. W obszarach tych jednocześnie występuje powszechny niedobór jodu, który dodatkowo pogarsza stan tarczycy. Spokojnie możesz jeść jaglankę na śniadanie.

Produkty, które szkodzą w niedoczynności tarczycy

Dieta w niedoczynności tarczycy nie wymaga eliminacji wielu naturalnych produktów. Koniecznie musisz unikać za to przetworzonego jedzenia. Chipsy, fast foody, barwione słodycze, gotowe potrawy... Wszystko to szkodzi zdrowiu twojej tarczycy.

Jeśli cierpisz na niedoczynność tarczycy, musisz zwracać szczególną uwagę na to, by twoja dieta byłą „czysta”. Nie pozwalaj sobie za często na odstępstwa od jadłospisu. Gotuj w domu z naturalnych produktów, a tarczyca będzie ci wdzięczna.

Co pić przy niedoczynności tarczycy?

Niedoczynność tarczycy wymaga od ciebie nie tylko dbałości o posiłki, ale też spożywane płyny. Za wszelką cenę unikaj wszelkich barwionych napojów. Nie ma znaczenia, czy to napój typu zero (bez cukru), czy tradycyjna wersja.

Naturalne soki owocowe i owocowe i owocowo-warzywne są dozwolone, jednak nie przekraczaj dziennej dawki 200 ml. Jeśli cierpisz na insulinooporność lub starasz się schudnąć, wybieraj raczej soki warzywne.

Przy niedoczynności tarczycy powinnaś pić głównie wodę. Możesz dodawać do niej smakowe dodatki:

  • limonkę,
  • cytrynę,
  • mrożone maliny,
  • miętę,
  • pomarańcze,
  • ogórka,
  • arbuza.

Wypijaj co najmniej 2 litry wody dziennie.

Kawa i herbata a niedoczynność tarczycy

Kawa i herbata nie są zakazane w niedoczynności tarczycy. Niektóre źródła sugerują jednak, że kawa nie powinna być pita zbyt często. Chodzi jednak nie o kawę samą w sobie, a próbę zatuszowania zmęczenia przez kofeinę. Niedoczynność tarczycy wymaga odpowiedniej ilości snu i wypoczynku. Nie próbuj tego obejść, bo ta taktyka może się na tobie zemścić.

Niedoczynność tarczycy współwystępuje dość często z niedoborem żelaza i anemią. Pamiętaj, że picie herbaty i kawy do posiłków obniża wchłanialność żelaza! Zachowuj odpowiedni odstęp pomiędzy posiłkami a herbatą i kawą, a nie będą ci szkodzić.

Najważniejsze witaminy w niedoczynności tarczycy i suplementacja

Jest kilka witamin i minerałów, które przy niedoczynności tarczycy. Poznaj je i wystrzegaj się niedoborów.

(Video) Jak poprawić pracę tarczycy? 3 sposoby na niedoczynność tarczycy

Żelazo a niedoczynność tarczycy

Niestety niedobór żelaza i niedoczynność tarczycy idą często w parze. Jeśli masz złe wyniki badań krwi pod tym względem, koniecznie stosuj dietę bogatą w źródła żelaza. Jeśli lekarz zaleci ci suplementację, stosuj się do niej.

Witamina D w niedoczynności tarczycy

Witamina D powinna być suplementowana przez wszystkich Polaków w okresie od października do maja. Niedobór witaminy D jest powiązany z zaburzeniami funkcjonowania tarczycy. Możesz zbadać sobie poziom witaminy D we krwi i sprawdzić, czy masz jej niedobór.

Jod a niedoczynność tarczycy

Jod jest minerałem, który jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy. W dawnych czasach niedobór jodu był odpowiedzialny za wiele przypadków niedoczynności tarczycy.

Obecnie jod jest dodawany do soli kuchennej, więc każdy zapewnia sobie raczej minimum wymagane do pracy tego gruczołu. Jeśli masz niedoczynność tarczycy, jadaj często ryby morskie, wodorosty i kupuj zawsze jodowaną sól.

Kwasy omega 3 a niedoczynność tarczycy

Niedoczynność tarczycy, szczególnie ta współistniejąca z chorobą Hashimoto wymaga dostatecznej podaży kwasów omega 3. Działają przeciwzapalnie. Koniecznie uwzględniaj w swojej diecie:

  • tłuste ryby morskie, np. łososia;
  • siemię lniane i olej lniany;
  • nasiona chia;
  • tran.

Selen a niedoczynność tarczycy

Selen to kolejny minerał biorący czynny udział w pracy gruczołu tarczowego. Chcesz być pewna, że dostarczasz codziennie odpowiednią dawkę selenu? Jedz orzechy brazylijskie! Nawet jeden orzech może zapewnić ci wystarczającą podaż selenu. Ważne jest w tym wypadku pochodzenie orzechów. Te z Brazylii są najbardziej bogate w selen ze względu na skład gleby.

Suplementy przy niedoczynności tarczycy

Nie ma stałego zestawu suplementów, który byłby polecany osobom z niedoczynnością tarczycy. Indywidualną suplementację zawsze ustalaj z endokrynologiem lub dietetykiem. Do najczęściej zalecanych suplementów należą:

  • witamina D3,
  • selen,
  • cynk,
  • żelazo,
  • kwasy omega 3.

Składniki utrudniające wchłanianie tyroksyny (leków)

Do składników pogarszających wchłanianie tyroksyny (syntetyczny hormon tarczycy) należą wapń ibłonnik pokarmowy, a takżekatechiny z kawy lub herbaty.Jeśli leki przyjmujesz rano zadbaj o to, by twoje śniadanie zawsze zawierało podobną ilość błonnika pokarmowego. Popijaj je herbatą owocową. Produkty mleczne jedz min. 2 godziny po przyjęciu leku.

Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy?

Jednym z objawów i efektów niedoczynności tarczycy jest problem z utratą masy ciała. Niedoczynność tarczycy to często spowolniony metabolizm i obniżona podstawowa przemiana materii. To powoduje szybkie przybieranie masy ciała, które często składnia do wykonania badań tarczycy.

Jeśli chcesz schudnąć przy niedoczynności tarczycy, musisz stosować dietę o odpowiednio dobranej kaloryczności. Twój przypadek będzie się różnił od diety odchudzającej tym, że przemiana materii może być obniżona o dodatkowe 10%.

(Video) NIEDOCZYNNOŚĆ TARCZYCY? MUSISZ TO WIEDZIEĆ❤︎

Nie daj się nabrać na diety cud. Niedoczynna tarczyca to absolutna konieczność zastosowania mądrej diety odchudzającej. Najgorsze co możesz zrobić dla swojego organizmu to stosować modne diety bardzo niskokaloryczne: dietę kopenhaską, dietę South Beach, dietę Dukana, czy dietę Królów. Efekty stosowania diet niskokalorycznych będą się za tobą ciągnąć i nie zbliżą cię do upragnionych rezultatów.

Odchudzanie przy niedoczynności tarczycy rozpocznij od obliczenia indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego. Odejmij od wyniku od 300 do 700 kcal i stosuj dietę o wyznaczonej kaloryczności. Nie myśl nawet o diecie niskowęglowodanowej lub diecie keto, tarczyca potrzebuje węglowodanów do pracy! Wybierz skonstruowane przez nas jadłospisy o odpowiedniej kaloryczności:

  • dietę 1200 kcal,
  • dietę 1400 kcal,
  • dietę 1500 kcal,
  • dietę 2000 kcal.

W niedoczynności tarczycy twój metabolizm zwalnia, wypróbuj sposoby na przyspieszenie metabolizmu.

Diety specjalne w niedoczynności tarczycy

Nie udowodniono, by jakakolwiek dieta specjalna przynosiła korzyści w leczeniu niedoczynności tarczycy. Dieta paleo,dieta dr Dąbrowskiej, protokół autoimmunologiczny, dieta SCD... to tylko kilka z diet, które w internecie polecane są na niedoczynność tarczycy. Trzymaj się od nich z daleka, bo w większości przypadków są todiety niedoborowe. Najskuteczniejsze diety w niedoczynności tarczycy todieta śródziemnomorskai dieta DASH.

Jak obniżyć TSH dietą i stylem życia?

Normy TSH wskazują, że masz niedoczynność tarczycy i chcesz wpłynąć na poziom TSH dietą i stylem życia? Zastosuj się do wszystkich powyższych wskazówek dotyczących diety. Poza tym zwróć uwagę na następujące elementy:

  • unikaj stresu, poznaj ćwiczenia relaksacyjne;
  • wysypiaj się, 7 godzin to absolutne minimum;
  • prowadź regularny i stabilny tryb życia, pilnuj swojej rutyny;
  • unikaj używek, to silne stresory dla organizmu;
  • dbaj o obecność węglowodanów w diecie;
  • uprawiaj sport, może być to umiarkowana aktywność fizyczna: spacery, pływanie, jogging, joga.

Na podstawie artykułu opublikowanego pierwotnie 12.12.2019 przez Barbarę Dąbrowską.

Czytaj także:
Niedoczynność tarczycy w ciąży - jak urodzić zdrowe dziecko?
Czy niedoczynność tarczycy uniemożliwia odchudzanie?
Leczenie niedoczynności tarczycy

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

Tagi: niedoczynnośc tarczycy, choroba hashimoto

(Video) Dieta w Hashimoto i niedoczynności tarczycy | Jak powinna wyglądać? | Jakub Mauricz

Szacuje się, że cierpi na nie ok. 30% Polaków.. Dieta na nadciśnienie opiera się na warzywach i owocach.. oliwy z oliwek, nadmiar tłuszczów zwierzęcych (nasyconych) w diecie, za dużo soli, niskie spożycie warzyw i owoców bogatych w witaminy i minerały, za niskie spożycie produktów zbożowych pełnoziarnistych, za dużo cukrów prostych w diecie.. Najlepszą dietą na nadciśnienie okrzyknięto dietę DASH , czyli zmodyfikowaną wersję diety śródziemnomorskiej , z ograniczeniem sodu.. To jednak nie wszystko, dieta na nadciśnienie ma kilka innych ważnych punktów i zasad.. Naukowcy nie mają wątpliwości: wzrost spożycia sodu w diecie, to wzrost częstości występowania nadciśnienia.. W diecie na nadciśnienie zaleca się jedzenie co najmniej 3500 mg potasu dziennie.. Im więcej soli jesz, tym więcej potasu musisz spożywać, by neutralizować niekorzystny wpływ sodu na komórki.. Dieta na nadciśnienie wymaga trochę innego rozkładu makroskładników, niż klasyczna zdrowa dieta .. Dostosuj ilość białka do masy ciała: stosuj dietę o zawartości od 1 do 1,4 g białka na każdy kg masy ciała.. Jadłospis w diecie na nadciśnienie powinnaś komponować, korzystając z zalecanych produktów.. pieczywo o niskiej zawartości soli, chudy nabiał i przetwory mleczne, chude mięso i drób, orzechy (30 g/ dobę), ryby jadane 2 razy w tygodniu, oliwa z oliwek i oleje roślinne, warzywa i owoce, zupy warzywne, zioła i przyprawy ziołowe, pełnoziarniste produkty zbożowe.

Bez trójglicerydów żyć się nie da.. Nie zawsze mamy wpływ na wysoki poziom trójglicerydów.. Ich podwyższenie może bowiem nastąpić m.in.. Znacznie częściej wysokie trójglicerydy są jednak powodowane po prostu nieprawidłową dietą.. Dieta podwyższająca poziom trójglicerydów we krwi to przede wszystkim:. Podwyższone stężenie trójglicerydów wykrywa się już u dzieci.. Tłuszcze trans w diecie to wiele problemów:. Upewnij się, że w twojej diecie jest dużo:. Soja to stały element diety na cholesterol , ale też diety na trójglicerydy.

Czym jest niedoczynność tarczycy i jakie są jej przyczyny?. Niedoczynność tarczycy spowodowana jest niedoborem hormonów tarczycy, do których zalicza się trijodotyroninę (T3) oraz tyroksynę (T4).. Produktami polecanymi w diecie osób chorych na niedoczynność tarczycy są m.in.. Sprawdziliśmy, jaki mają wpływ na nasz organizm oraz odpowiadamy na pytania: jakie mają właściwości?. Czy są zdrowe?. Czy powinniśmy ich unikać czy może zwiększyć ich ilość w naszej diecie?. Odpowiadamy również na pytania, czy lateks jest szkodliwy oraz co robić w przypadku wystąpienia alergii na ten materiał.

Niedoczynność tarczycy (zmniejszenie produkcji hormonów T3 i T4) jest najczęściej spowodowana chorobą Hashimoto (przewlekłe limfocytowe zapalenie tarczycy), wycięciem gruczołu tarczycy lub dużym niedoborem jodu.. Najważniejszą kwestią w diecie przy niedoczynności tarczycy jest zwiększenie ilości jodu dostarczanego wraz z pożywieniem oraz zwiększenie ilości spożywanego białka.. Przykładowe produkty dostarczające dziennie odpowiednią dawkę jodu to: muesli wielozbożowe z orzechami, mandarynką i jogurtem naturalnym oraz sok z pomarańczy na śniadanie, na drugie śniadanie kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z wędliną i żółtym serem oraz warzywami, na obiad pierś z kurczaka, ziemniaki, marchewka z groszkiem lub inna surówka, na podwieczorek banan lub jabłko, na kolację zaś surówka z brokułów i kanapki z rybą morską.. Również spożywanie dużej ilości soi może spowodować złe wchłanianie się hormonów tarczycy stosowanych w terapii niedoczynności tarczycy.. Subkliniczna niedoczynność tarczycy - rozpoznanie, objawy, leczenie Subkliniczna niedoczynność tarczycy to nic innego jak utajona, łagodna niedoczynność tarczycy, która charakteryzuje się nieco wyższym stężeniem TSH przy...

Jednym z nich jest na pewno dieta przy niedoczynności tarczycy.. Nie oznacza to jednak, że dieta nie ma wpływu na funkcjonowanie tego gruczołu.. W kontekście żywienia w niedoczynności tarczycy pojawiło się wiele mitów, szczególnie dotyczących konieczności eliminacji niektórych pokarmów, w tym warzyw krzyżowych (np.. Czy można stosować dietę redukcyjną przy niedoczynności tarczycy?Dolegliwość ta często powoduje przybieranie na masie.. Jak w każdej diecie, której celem jest redukcja masy ciała, ograniczyć należy słodycze, pokarmy wysokoprzetworzone, jak np.. Dieta przy problemach z tym gruczołem powinna spełniać ogólne zasady zdrowego żywienia , z e szczególnym uwzględnieniem pokarmów bogatych w kluczowe dla tarczycy składniki , jak jod , cynk i żelazo .. niskie spożycie lektynów - za dużo lektynów moż pogarszać stan pacjentów z chorobami autoimmunologicznymi, a znajdują się w zbożach, roślinach strączkowych, ale też w surowych ogórkach, pomidorach czy bakłażanach, produkty bogate w zdrowe tłuszcze - mają działanie antyzapalne, poprawiają działanie układu odpornościowego poprzez zahamowanie nadmiernie reaktywnych limfocytów Th1 czy Th17, hamuje stany zapalne - dzięki ciałom ketonowym, poprawia działanie mitochondriów - dzięki nim mózg sprawnie przeprowadza reakcje metaboliczne, detoks organizmu - w rozwoju chorób autoimmunologicznych dużą rolę odgrywa środowisko, w tym narażenie na różne toksyny, poprawia odporność na stres i brak snu - ciała ketonowe zwiększają poziom GABA w mózgu, ważnego neuroprzekaźnika o działaniu uspokajającym, nasennym, antylękowym, pomaga schudnąć - restrykcja kaloryczna sprzyja aktywacji wielu genów związanych z poprawą wrażliwości insulinowej czy poprawą działania metabolizmu;. Mimo że nie ma konkretnych wytycznych odnośnie tego, które pokarmy – poza tymi wysokoprzetworzonymi – powinny być eliminowane u osoby z niedoczynnością tarczycy, niektórzy chorzy źle tolerują pewne produkty.. pszenica, żyto, jęczmień i produkty z tych zbóż) oraz produkty mleczne (mleko, sery, kefir, maślanka) często stanowią podstawę codziennej diety i eliminacja ich na własną rękę może wiązać się z wystąpieniem niedoborów pokarmowych.. Osoby chorujące na Hashimoto , które ma podłoże zapalne , w diecie powinny unikać wszelkich pokarmów , które nasilają stan zapalny , np .. diety dla osób z niedoczynnością tarczycy, można natrafić na opinię, że konieczne jest wykluczenie warzyw psiankowatych, do których należą:. Jednak , tak jak w przypadku warzyw krzyżowych , dane naukowe nie wskazują jednoznacznie , że ich eliminacja może faktycznie przynieść korzyści w kontekście poprawy pracy tarczycy .. Na drugie śniadanie przygotować można kanapki z pastą z tuńczyka i warzywa, a na obiad pierś z kurczaka z grilla z warzywami, podczas gdy kolacja to np.. Dieta przy niedoczynności tarczycy powinna opierać się na dostarczaniu do organizmu składników mineralnych, jak jod, cynk czy żelazo.

Z objawów charakterystycznych dla niedoczynności tarczycy najczęściej obserwuje się:. Nietrudno się więc domyśleć, że niedobór jodu, żelaza, selenu i cynku zaburza prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.. Do produktów bogatych w jod zalicza się ryby morskie, takie jak dorsz, mintaj, halibut, płastuga, tuńczyk i makrela, oraz owoce morza – małże i ostrygi.. Więcej na temat jodu w diecie ». Najlepszymi źródłami żelaza w diecie są mięso oraz podroby mięsne, ryby, żółtko jaja kurzego, otręby i zarodki pszenne, pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, takie jak boćwina, bób, burak, groszek zielony, koper ogrodowy, pietruszka liście i korzeń, szczaw i szpinak, oraz owoce – porzeczki czarne, białe i czerwone, poziomki, maliny, awokado, owoce suszone, nasiona lnu, pestki dyni, nasiona roślin strączkowych.. Więcej na temat selenu w diecie ». Goitrogeny do organizmu człowieka dostają się także wraz z mlekiem pochodzącym od krów karmionych paszą z przewagą roślin krzyżowych.. Substancje pokarmowe hamujące aktywność tarczycy to także flawonoidy: genisteina i deidzeina znajdujące się w soi.. Aby pobudzić przewód pokarmowy do bardziej efektywnej pracy, zaleca się spożywanie odpowiedniej ilości płynów: od 6–8 szklanek dziennie, spożywanie błonnika pokarmowego, którego dobrym źródłem są otręby pszenne, pełnoziarniste produkty zbożowe, grube kasze, pałatki owsiane, owoce, warzywa i nasiona roślin strączkowych.

Stan ten polega na niedostatecznym wydzielaniu hormonów tarczycy, co szeroko odbija się na zdrowiu.. Ciąża Zdarza się, że w trakcie ciąży, z niewiadomych przyczyn, niektóre kobiety produkują wysoki poziom hormonów tarczycy, który nagle gwałtownie spada.. Interakcje z innymi lekami Stosowanie niektórych leków również może doprowadzić do niedoczynności tarczycy, zwłaszcza w przypadku leczenia nowotworów, po zabiegu chirurgicznym lub przez przyjmowanie leków na choroby psychiczne lub choroby serca.. Wysoki poziom stresu Stres również oddziałuje na hormony, co odbija się na systemie odpornościowym.. Wówczas pojawiają się takie stany jak niski poziom energii, obniżony nastrój, problemy z koncentracją, zaburzenia apetytu, przyrost masy ciała oraz problemy ze snem.. Według badań, osoby, które prowadzą aktywny tryb życia, nie mają problemów z zasypianiem, o wiele łatwiej radzą sobie ze stresem, częściej mają prawidłową masę ciała oraz rzadziej są narażone na choroby tarczycy.. Wśród najczęstszych objawów niedoczynności tarczycy wymienia się takie dolegliwości jak:. Nasiona Nasiona takie jak len, konopia siewna oraz chia są źródłem kwasu alfa linolenowego (ALA), który równoważy gospodarkę hormonalną oraz wspiera funkcjonowanie tarczycy.. Odpowiednia ilość tłuszczów w diecie osób chorujących na niedoczynność tarczycy wspiera funkcjonowanie mózgu, poprawia samopoczucie oraz zapobiega stanom zapalnym.. W przypadku tej dolegliwości poleca się spożywanie produktów bogatych w błonnik, które zadbają o zdrowie serca, zrównoważą poziom cukru we krwi oraz pomogą utrzymać prawidłową masę ciała.. Gluten U wielu osób z problemami z tarczycą występuje również nadwrażliwość na gluten oraz celiakia – choroba autoimmunologiczna, która jest rezultatem alergii na gluten.. Osoby z niedoczynnością tarczycy powinny unikać takich źródeł glutenu jak pszenica, jęczmień, żyto oraz przetworzone produkty, w których składzie często znajduje się gluten.

Dieta przy niedoczynności tarczycy powinna zapewniać składniki pokarmowe niezbędne do prawidłowego funkcjonowania tarczycy .. Dieta przy niedoczynności tarczycy musi być nie tylko zbilansowana, ale również urozmaicona.. Zalecane produkty na diecie przy niedoczynności tarczycy:. Wymienione produkty stanowią źródło protein, cynku, żelaza, witamin z grupy B (m.in.. Oleje roślinne, orzechy, nasiona i pestki , które stanowią źródło zdrowych tłuszczów.. Dieta przy niedoczynności tarczycy nie powinna obfitować w żywność przetworzoną.. Dieta przy niedoczynności tarczycy powinna obfitować w mało przetworzone produkty, takie jak grube kasze, chude mięso, niskotłuszczowe produkty mleczne, warzywa, owoce i oleje roślinne.. W diecie przy niedoczynności tarczycy nie powinno zabraknąć zdrowych tłuszczów, węglowodanów złożonych, jodu, żelaza, selenu, cynku, a także witamin A, D, E i K. Dlatego komponując posiłki na diecie przy niedoczynności tarczycy, należy zwrócić uwagę nie tylko na wartość kaloryczną użytych produktów, lecz także na ich wartość odżywczą.

Gdy tarczyca produkuje zbyt mało hormonów mamy do czynienia ze spowolnieniem metabolizmu, a tym samym szybko stajemy wobec sytuacji gdy na wadze zaczyna nam przybywać.. Natomiast inne czynniki wpływające na zachorowanie zależą od wieku:. u dzieci będzie to brak/niedorozwój tarczycy lub dziedziczne nieprawidłowości w produkcji trójjodotroniny u dorosłych oprócz niedoboru jodu mówimy o chorobie autoimmunologicznej (dietę dla niej omówię oddzielnie) lub stosowaniu niektórych leków (np.. przeciw nadczynności tarczycy, interferonu alfa itd.). W sytuacji gdy pomimo nagromadzenia się tylu objawów choroby nadal nie rozpoznano niedoczynności tarczycy bo np.. Dla osoby z niedoczynnością tarczycy:. praca siedząca + 2x w tygodniu basen/aerobik – to nadal niska aktywność fizyczna praca siedząca/lekka praca fizyczna + min.. A bardzo łatwo uzyskać więcej, bo wystarczy mały wypad na słodkie co nie co — np.. Jeżeli jednak ktoś już przytył i potrzebuje przy niedoczynności schudnąć, to optymalnie musi być przygotowany na to, że odchudzanie ma 2 etapy:. To o tyle trudne, że dietetyk nie ma szklanej kuli, nie ma też żadnego testu który określał by poziom metabolizmu u danej osoby.. Pewnej podpowiedzi udziela jedynie aktywność fizyczna jaką przejawia chory.. Może wtedy jednak nastąpić pomyłka w wyborze poziomu kaloryczności diety.. Kolejnym artykułem, który powinien być dość mocno ograniczony w diecie osób z niedoczynnością tarczycy, jest alkohol.. W diecie każdej osoby z niedoczynnością powinny znaleźć się:

Warto zdawać sobie sprawę, że na jakość naszego życia z niedoczynnością tarczycy wpływają nie tylko przyjmowane leki, ale też dieta jaką stosujemy.. W przypadku tej przewlekłej choroby duże znaczenie ma odpowiednia dieta, która w dużym stopniu poprawia jakość życia chorego.. Często jednak tak się nie dzieje.. Jak widać odpowiednia dieta jest niezbędna dla osób cierpiących na niedoczynność tarczycy.. Niedoczynność tarczycy wiąże się z pewnymi objawami, które nie są jednak na tyle charakterystyczne, żeby szybko zdiagnozować tę chorobę.. A jakość ich życia pozostawia wiele do życzenia, gdyż niedoczynność wiąże się z takimi dolegliwościami jak:. Dieta przy niedoczynności tarczycy powinna być alkaliczna , ponieważ zakwaszenie organizmu spowalnia pracę tego gruczołu.. Dobrze jest również włączyć do menu produkty, które posiadają właściwości obniżające poziom estrogenu.. Dla większości ludzi są one zdrowe, jednak zawierają goitrogeny , czyli substancje, które:. W przypadku niedoczynności tarczycy jod odgrywa ogromną rolę, jako że siedemdziesiąt procent jodu w naszym organizmie znajduje się właśnie w tarczycy.. W diecie osoby cierpiącej na niedoczynność tarczycy nie może zabraknąć magnezu.. Jest on obecny w takich produktach jak mięso, ryby, owoce morza, jaja, orzechy brazylijskie, nabiał, sezam, pełnoziarnisty chleb, grzyby, szpinak, czosnek, cebula.. Choć dieta przy niedoczynności tarczycy ma spowodować między innymi utratę wagi, nie jest wskazane nadmierne ograniczanie kalorii.

wycięciem tarczycy, leczeniem jodem, napromieniowaniem okolic szyi czy wrodzoną niedoczynnością tarczycy; wtórną - wywołaną zbyt małym wydzielaniem tyreotropiny (TSH), co jest spowodowane niedoczynnością przysadki; trzeciorzędową - spowodowaną brakiem lub niedoborem tyreoliberyny (TRH), która jest wydzielana przez podwzgórze i odpowiada za stymulację przysadki do wydzielania TSH.. Często przed wystąpieniem jawnej niedoczynności, występuje subkliniczna niedoczynność tarczycy, która może objawiać się niespecyficznie - stanami obniżonego nastroju, depresją, zaburzeniami lipidowymi.. spowolnienie tętna i niskie lub zbyt wysokie ciśnienie; ze strony układu oddechowego - chrypiący głos, spłycony oddech, bezdech senny; ze strony przewodu pokarmowego - głównie spowolnienie perystaltyki jelit i przewlekłe zaparcia, czego efektem mogą być wzdęcia i bóle brzucha ; ze strony układu moczowego - zmniejszone jest wydalenie wody, co może prowadzić do obrzęków; ze strony układu nerwowego - m.in.. Mogą wystąpić również zaburzenia metabolizmu witamin, spośród których najbardziej charakterystycznym jest upośledzenie przemiany karotenu w aktywną witaminę A, co jest przyczyną zażółcenia skóry, a w późniejszym czasie może przyczynić się do rozwoju kurzej ślepoty i rogowacenia spojówek.. Dowiedz się więcej Leczeniem podstawowym w niedoczynności tarczycy jest L-tyroksyna, czyli syntetyczny hormon tarczycy.. W przypadku wystąpienia autoimmunologicznego zapalenia tarczycy (choroby Hashimoto) konieczne jest stwierdzenie, czy nie współistnieją dodatkowe choroby i zaburzenia, które mogą wpływać na przebieg terapii.. Priorytetem w terapii niedoczynności tarczycy jest stosowanie L-tyroksyny, ponieważ brak hormonów tarczycy zmniejszy efektywność nawet najlepiej zbilansowanej diety.. Istotna jest przede wszystkim tyrozyna, która jest wykorzystywana do produkcji hormonów tarczycy.. Konieczne jest ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych, które znajdują się w dużych ilościach w tłuszczu zwierzęcym (masło, smalec, tłuste mięsa) - zaburzają one poziom cholesterolu we krwi, zwiększają ryzyko miażdżycy i zawału serca oraz zmniejszają odpowiedź komórek wątroby na trójjodotyroninę.. W niedoczynności tarczycy należy szczególną uwagę zwracać na produkty o negatywnym wpływie na pracę tarczycy - metale ciężkie, tytoń, alkohol oraz goitrogeny.. Jego niedobór prowadzi do zmniejszenia aktywności tarczycy, uszkodzenia tkanki tarczycy i zmniejszenia wpływu trójjodotyroniny na metabolizm.. Witaminy , które są istotne dla pracy tarczycy, to przede wszystkim A, D i E oraz witaminy z grupy B. Znajdują się one w różnych produktach spożywczych - warzywach, owocach, orzechach, olejach, rybach, mięsach.. Należy jednak pamiętać, że zapotrzebowanie na witaminę D rzadko jest pokrywane, dlatego zaleca się suplementację w ilości 800-2000 IU przez większość roku.. Niedoczynność tarczycy a nadwaga Choroba Hashimoto - dieta, która leczy Testy na Nietolerancje Pokarmowe - Czy są dla każdego Pacjenta?

„paliwo” każdej komórki) i galaktozy (cukier wchodzący w skład cukru mlecznego – laktozy); zwiększają zużycie tlenu i wzrost energii w komórkach – wpływ na metabolizm; wzmagają rozkład tłuszczów; wzmagają syntezę (powstawanie) białka, a u dzieci w wieku pokwitania, przyspieszają wzrost oraz pobudzają wydzielanie hormonu wzrostu; wzmagają zużycie witamin B2, B12, C i D – dzięki nim, nasz organizm lepiej przyswaja te witaminy; wpływają na metabolizm kości, wapnia i fosforanów.. Z niedoczynnością wtórną mamy z kolei do czynienia, gdy struktura tarczycy nie ulega uszkodzeniu, ale na skutek dysfunkcji przysadki lub podwzgórza, które „nadzorują” pracę tarczycy, dochodzi do zaburzeń.. Statystycznie najczęściej mamy do czynienia z niedoczynnością pierwotną, której przyczyną powstania może być niedobór jodu, autoimmunologiczne zapalenie – choroba Hashimoto, uszkodzenie tarczycy na drodze farmakoterapii, np.. Zapalenie tarczycy Hashimoto ( choroba Hashimoto) to przewlekłe autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, związane z pojawieniem się przeciwciał przeciwko tyreoperoksydazie ( anty-TPO) i tyreoglobulinie (anty-TG).. Często w początkowym stadium choroba ta może przebiegać z nadczynnością tarczycy ( nadmierną produkcją T3 i T4), dopiero gdy na skutek przewlekłego stanu zapalnego dochodzi do zwłóknienia i niszczenia tkanki gruczołowej, rozwija się niedoczynność.. Przyczyny rozwoju stanu zapalnego gruczołu tarczowego, mogą mieć podłoże genetyczne, jak również mogą go wywołać czynniki środowiskowe, wśród których często podaje się: współistnienie innych chorób o podłożu autoimmunoagresji (cukrzyca typu 1, celiakia), niedobory selenu (pierwiastek ten wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego)[4].. Niedoczynność tarczycy wymienia się na pierwszym miejscu wśród endokrynologicznych przyczyn otyłości u dzieci i dorosłych.. Sama dieta przy niedoczynności tarczycy, często to za mało, bo wprowadzając jedynie bardzo niskokaloryczną dietę, bez zwiększonej aktywności fizycznej, doprowadzimy do bardzo poważnych niedoborów w naszym organizmie, ale nie zdołamy zwiększyć tempa metabolizmu, wręcz przeciwnie możemy je jeszcze bardziej rozregulować.. dieta przy niedoczynności tarczycy powinna być bogata w warzywa i owoce , będące źródłem witamin i składników mineralnych oraz błonnika pokarmowego.. Bardzo często osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy, mają niedobór witaminy D (nieprawidłowe funkcjonowanie gospodarki wapniowej, stany depresyjne), co sugeruje jej udział w patogenezie[7].

Niedoczynność tarczycy to choroba wynikająca z niedoboru hormonów tarczycy.. W niedoczynności tarczycy obserwuje się podwyższone poziomy TSH i obniżone stężenia T3 i T4.. Sugeruje się nawet, że podwyższone stężenie TSH wynika z nadmiernej masy ciała.. Produkcja hormonów tarczycy i zapotrzebowanie na jod zwiększają się o około 50% w trakcie ciąży, dlatego kobiety w ciąży wymagają dodatkowej podaży jodu.. Niedoczynność tarczycy może być również skutkiem usunięcia części lub całej tarczycy.. Jednak są takie zalecenia, które każdy z niedoczynnością tarczycy może u siebie zastosować.

W leczeniu nadczynności tarczycy ważne są dwa elementy: dieta i farmakoterapia.. Przedstawiamy najważniejsze zasady diety w nadczynności tarczycy, które koniecznie musisz poznać i stosować, jeśli dotyczy cię ta dolegliwość.. Przez nadmiar hormonów tarczycy chorzy na jej nadczynność często zmagają się z:. Choć osoby z nadczynnością tarczycy rzadziej zmagają się z nadmierną masą ciała, ale są mocniej narażone na niedobory .. Dieta powinna pokrywać zapotrzebowanie na białko , które jest wyższe w niedoczynności tarczycy.. Jeśli przy nadczynności tarczycy występują problemy żołądkowe , jadłospis powinien być odpowiednio dostosowany, by ich nie wzmagać.. Dieta przeciwzapalna ogranicza proces zapalny , który często pojawia się w nadczynności tarczycy.. Są one narażone przy nadczynności tarczycy!. Składniki diety nie mogą wchodzić w interakcje z lekami stosowanymi w diecie przy nadczynności tarczycy.. Dieta w nadczynności tarczycy może być dietą normotłuszczową .. Choć nadczynność tarczycy to jej zbyt duża aktywność, nie próbuj na własną rękę hamować aktywność tego gruczołu przez zastosowanie diety niskowęglowodanowej .. żelazo (jego niski poziom jest powiązany z występowaniem nadczynności tarczycy), selen (zapobiega uszkodzeniom komórek), cynk (niezbędny do prawidłowej pracy tarczycy), witamina D (wzmacnia kości, które mogą być osłabione), wapń (budulec kości osłabionych w nadczynności tarczycy), antyoksydacyjne witaminy A, C, E (ograniczają stan zapalny i są składnikiem diety przeciwzapalnej),. Jeśli masz ten problem, pamiętaj o zwiększonej podaży białka i stosuj dietę na przytycie , a nawet dietę na masę .. Innymi słowy: przy nadczynności tarczycy osłabiają się kości i zęby .. Kanapki na drugie śniadanie w nadczynności tarczycy to posiłek, który dostarcza energii, syci i zapewnia niezbędną dawkę białka i warzyw.

Jednak czy to jedyne wyjście?. Przeciwciała a-TG są rzadziej stwierdzane w chorobie Hashimoto.. Tarczyca jest bardzo delikatnym organem, który dość szybko reaguje na różnego rodzaju czynniki zewnętrzne.. Oprócz zapalenia tarczycy Hashimoto, do niedoczynności tarczycy przyczynia się:. Toksyny środowiskowe – tarczyca jest bardzo wrażliwa np.. Dlatego, gdy dochodzi do niedoczynności, bardzo ważne jest znalezienie przyczyny, aby podjąć prawidłowe kroki, które poprawią funkcjonowanie całego organizmu i wesprą pracę tarczycy.. Wyrzuć produkty sojowe – soja może utrudniać wychwyt jodu przez tarczycę, dlatego warto spróbować z niej zrezygnować.

Dieta ma ogromny wpływ na powstawanie i zaostrzenie trądziku.. wpływ na hormony, zmianę ilości wydzielanego łoju, zmianę składu wydzielanego łoju i jego potencjału zapychającego, wpływ na aktywność bakterii Propionibacterium acnes, przeciwzapalne lub prozapalne działanie (ograniczające lub nasilające trądzik).. Inaczej mówiąc, powinnaś zwracać uwagę na ładunek glikemiczny diety, stosować się do zasad diety insulinowej i spróbować przestać jeść słodycze .. Słodycze i wyroby z czekolady są jednak prozapalne z uwagi na zawartość cukru, nie przez kakao.. Nie ma żadnych dowodów na to, że ostre przyprawy przyczyniają się do zaostrzenia trądziku.. Czytając o wpływie diety na trądzik, możesz się łatwo pogubić.. Do diety na trądzik warto włączyć również herbatki i napary np.

Pierwotna niedoczynność jest wynikiem uszkodzenia gruczołu tarczowego.. Wśród pierwotnej, nabytej niedoczynności tarczycy najczęstszą przyczyną jest przewlekłe autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, czyli choroba Hashimoto.. Najczęstszą przyczyną nabytej niedoczynności tarczycy jest przewlekłe autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, czyli choroba Hashimoto.. Podwyższone stężenie TSH może być przyczyna: pierwotnej niedoczynności tarczycy, nabytej lub wrodzonej, gruczolaka przysadki mózgowej wydzielający TSH.. Ze względu na podłoże immunologiczne choroby Hashimoto i stan zapalny toczący się w organizmie zastosowana dieta powinna mieć charakter przeciwzapalny.. Zalecane jest białko pełnowartościowe pochodzenia zwierzęcego: mięso – które jest również źródłem witaminy B, a także żelaza, ryby morskie – zawierające jod , kwasy tłuszczowe n-3 (o działaniu przeciwzapalnym), jaja oraz nasiona roślin strączkowych, które podobnie jak mięso obfitują w witaminy z grupy B oraz żelazo, ponadto zawierają węglowodany złożone.. Dobrym źródłem błonnika pokarmowego są także warzywa i owoce, które dodatkowo dostarczają składników mineralnych, witamin oraz przeciwutleniaczy.. Wpływają również na zmniejszenie procesów zapalnych, co jest szczególnie istotne w prewencji i leczeniu niedoczynności tarczycy spowodowanej chorobą Hashimoto.. Poza tym przyczyniają się do zmniejszenia stężenia trójglicerydów w surowicy krwi, a także działają przeciwzakrzepowo i przeciwmiażdżycowo.. Zarówno niedobór jodu jak i jego nadmiar może być przyczyna upośledzenia funkcji tarczycy: niewystarczająca ilość może powodować wole tarczycowe a nadmiar jodu u osób z chorobą Hashimoto może nasilać odpowiedź zapalną układu odpornościowego.. Pierwiastek ten wpływa na stan zapalny – nie powoduje on jego całkowitego wygaszenia, ale może wpływać na zmniejszenie aktywności zapalnej.. Bardzo istotne znaczenie w etiopatogenezie chorób tarczycy ma również witamina D. Niedobór tej witaminy zaobserwowano u prawie 80% osób z chorobą Hashimoto.. Poza tym niewystarczająca ilość cynku w organizmie powoduje obniżenie tempa metabolizmu hormonów.. Witaminę E w diecie znajdziemy w olejach roślinnych ( olej rzepakowy, lniany, słonecznikowy, migdały, orzechy laskowe, pestki dyni i słonecznika.. Bromotal Chem Toksykol.

Obiad: limonkowe krewetki z makaronem ryżowym i warzywami. – Szpinak – 2 garście,– Banan – 1 niewielka sztuka,– Gruszka – 1 niewielka sztuka,– Płatki owsiane – 3 łyżki– Olej kokosowy – płaska łyżeczka. Drugie śniadanie: kanapki z awokado, wędliną i warzywami. Polędwicę pokroić na plastry, doprawić i podsmażyć na łyżeczce oliwy kilka minut z każdej strony.. Całość podgrzać kilka minut, podać z ryżem i owocami granatu.. Śniadanie: marchewkowa owsianka. Do mleka dodać startą marchew i płatki owsiane.. Dla osób z niedoczynnością tarczycy i Hashimoto przygotowałyśmy dedykowanego ebooka z tygodniowym jadłospisem.

Nasze komórki kontaktują się ze sobą na wiele sposobów - przewodowo poprzez układ nerwowy oraz bezprzewodowo za pomocą hormonów , które niesie krew.. Tarczyca jest jednym z najważniejszych gruczołów wydzielania dokrewnego , czyli organem produkującym hormony trójjodotyroninę (T3), tyroksynę (T4) i kalcytoninę, które wpływają na metabolizm oraz gospodarkę wapniowo-fosforową organizmu.. Jednak tyreoidektomię stosuje się też w leczeniu woli łagodnych - rozlanych lub guzkowatych - jeżeli częściowe usunięcie tarczycy wiązałoby się z pozostawieniem zmienionej chorobowo tkanki.. Obecnie stosuje się 3 różniące się zakresem resekcji typy operacji tarczycy :. Poza tym wskazaniem do totalnego usunięcia bywają również wola nawrotowe oraz powstałe w przebiegu choroby Hashimoto , głównie gdy naciskaj one na drogi oddechowe 3 .. Postaraj się, by owoce i warzywa oraz dodatki do nich były bogate w witaminy A, C, E, K oraz z grupy B, bowiem one - podobnie jak cynk - ułatwiają gojenie.. Do grupy potraw bogatych w fosfor zalicza się również mleko i jego przetwory - kefiry, jogurty, twarogi oraz sery zarówno żółte, jak i topione czy twarogowo-owcze.. Jednak nie przesadzaj z jedzeniem owoców, gdyż są one bogate we fruktozę, której nadmiar skutkuje przybieraniem na wadze, do czego osoby po usunięciu tarczycy mają skłonność.. Jeśli jesz tyle samo, co przed operacją i nie zmniejszyła się Twoja aktywność fizyczna, a mimo to przybierasz na wadze, to znak, że Twoja gospodarka hormonalna jest rozregulowana.. Jeśli chcesz wzmocnić produkcję wolnego T3, postaraj się, by w Twoim jadłospisie znalazły się produkty bogate w cynk, selen, żelazo oraz witaminę B 6 .

Przeczytaj artykuł i dowiedz się, na czym polega dieta przy niedoczynności tarczycy.. Niezależnie od tego czy mamy do czynienia ze “zwykłą” niedoczynnością tarczycy czy Hashimoto, objawy są podobne – należą do nich, m.in.. Dieta na niedoczynność tarczycy nie może być uboga w tłuszcz.. Działanie przeciwzapalne mają również antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze, które znajdziemy w różnokolorowych warzywach i owocach.. Ważny jest też optymalny poziom jodu w diecie przy niedoczynności tarczycy.. Dieta powinna obfitować w produkty wykazujące działanie przeciwzapalne, czyli głównie w źródła kwasów tłuszczowych omega-3 oraz antyoksydantów.. Nie oznacza to, że przy niedoczynności tarczycy nie można być na diecie wegetariańskiej.. Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy?

Videos

1. Żywienie w niedoczynności tarczycy
(Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej)
2. Hashimoto - leczenie, dieta i suplementacja - Paulina Ihnatowicz
(Owsianapl)
3. Żywienie w nadczynności tarczycy
(Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej)
4. Dieta w Hashimoto - zalecenia żywieniowe oraz suplementacja
(Owsianapl)
5. Funkcjonalna Niedoczynność Tarczycy | Przyczyny Objawy Leczenie
(MZ-Store)
6. Niedoczynność tarczycy według MEDYCYNY CHIŃSKIEJ
(Kobieta Pełna Zdrowia by Ola Chołody-Pudełko)

You might also like

Latest Posts

Article information

Author: Rev. Leonie Wyman

Last Updated: 04/23/2022

Views: 5663

Rating: 4.9 / 5 (59 voted)

Reviews: 90% of readers found this page helpful

Author information

Name: Rev. Leonie Wyman

Birthday: 1993-07-01

Address: Suite 763 6272 Lang Bypass, New Xochitlport, VT 72704-3308

Phone: +22014484519944

Job: Banking Officer

Hobby: Sailing, Gaming, Basketball, Calligraphy, Mycology, Astronomy, Juggling

Introduction: My name is Rev. Leonie Wyman, I am a colorful, tasty, splendid, fair, witty, gorgeous, splendid person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.